Zářijové online video jógové lekce
Z letní rozevlátosti do vnitřního klidu
Inspirace do všedního dne
Ashtanga Vinyasa Jóga je směr jógy, kterým jsem vlastně začala svou cestu k józe. Co mně na ní baví, je její “jednoduchost“.
Rozbalím si podložku, pustím si příjemnou hudbu na pozadí a nechám se vést jasně stanovenou posloupností pozic. Tím, že mám sestavu již zažitou, nemusím přemýšlet nad tím, co bude následovat. Naopak, nechám se vést známou posloupností až k závěrečné relaxaci.
Mám pocit že právě Ashtanga Vinyasa Jóga mne dovedla k mé domácí praxi. Získala jsem důvěru v sebe, že si dokážu najít svou jógu doma.
Co budeme cvičit?
Tradice Ashtanga Vinyasa jóga je komplexní systém.
V září se zaměříme na následující dva principy:
- dech Ujjayi (dech,který svým zvukem připomíná šum moře)
- zaměření pohledu neboli Drsti Zacvičíme si sestavu první série a rozdělíme ji do několika částí.
V každé lekci si zacvičíme buď Pozdrav A nebo Pozdrav B a část série (předklonová ve stoji, v sedě a sadu pozic závěrečné sekvenc).
Necháme se vést tradiční sestavou, soustředíme se na svůj dech a kam zaměřujeme svůj pohled. A soustředění a vniřní klid přijde jen tak :).
Nejnovější zářijové lekce
3.9.
POZDRAVY SLUNCI k pocitu ukotvení podle tradice Ashtanga Jógy
10.9.
VINYASA FLOW k odlehčení mysli podle tradice Ashtanga Jógy
17.9.
SLOW FLOW Zklidnění v předklonech podle tradice Asthangy Jógy
24.9.
VINYASA FLOW
uvolnění napětí v sestavě Ashtangy Jógy
Vyberte si lekci podle nálady a záměru
NEDÁVNÉ LEKCE
LYMFATICKÁ JÓGA
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
Zacvičte si s pozorností k jedné pozici
Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku
S odvahou do jógové pozice Vrána
Souznění síly a elegance v Půlměsíci
Anebo si vyberte podle stylu
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do jednoduchých sestav v pomalejším tempu
VINYASA FLOW
Lehce dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé v rytmu svého dechu.
POZDRAVY SLUNCI
Pozdravy Slunci s různým zaměřením které si můžete zacvičit třeba jako ranní jógu
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂