Prosincové téma jógových lekcí
Pohlazení po těle a po duši
Víme, že umíme přidat. Umíme i zvolnit?
Kam směřujeme?
Podporovat svou dovednost zpomalit a ubrat nemusí být tak jednoduché, jak se na první pohled zdá.
Víme ,že dokážeme zvýšit svůj výkon, hecnout se a dokázat něco s vypětím sil a své energie. Umíme ale i vědomě zpomalit, odpočívat a být s tím v pohodě? Prosincové nejkratší dny v roce, příroda, která je spíše stažená do sebe, nás v dovednosti spočinutí a odpočinku podpoří.
Jak na to?
- Při jógovém cvičení vědomě nejdeme do plných rozsahu.
- Vybíráme si méně dynamické pozice a naši relaxace věnujeme delší čas.
- Mimo podložku se naladíme na období setkávání se s blízkými, vrátíme se ke knížkám které čekají na nočním stolku a možná se pustíme do nějaké ruční práce, která nám udělá radost.
Co budeme cvičit?
Naším záměrem bude propojení klidného dechu s jemným pohybem. Dáme přednost jemnějšími variantám jógových pozic.
- Oprášíme dovednost v tradici Pranajama – dýchací technice Nadi Shodhana.
- Střídavé dýchání nosními dírkami nám může navodit pocit zklidnění v mysli a harmonii v těle.
- Zařadíme do našeho jógového cvičení restorativni jógové pozice jako třeba:
- Ležící Motýlek Supta Baddha Konasana
- varianty Dítěte Balasana
- Viparita Kárání (vleže na zádech s nohama vzhůru opřená o zeď)
- vypodložení usnadní hlubší uvolnění a relaxaci
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.
Kde si společně zacvičíme?
Nebo si vyzkoušíte jógu online?
Video lekce s uceleným měsíčním záměrem vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.
Máte spíš chuť na individuální lekci?
Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.