Listopadové téma jógových lekcí
Kouzlo opory ve zdravém (jógovém) pohybu
Odtlačíme se od opory a vytahujeme se do pozice s pocitem uvolnění napětí
Kam směřujeme?
Začněme zaosením svého těla jako klíč ke zdravému pohybu a možnosti volného dechu.
- v pozici Hory se odtlačíme se od opory (od našich chodidel) směrem za temenem hlavy
- najdeme si svou délku těla
- máme volnou pánev a spodní žebra směřují dolů k ní
- ramena jsou volná a jdou pocitově do šířky
- čelist a zuby se uvolní
Vyzkoušíme, jak zaosená pozice je příjemnější pro setrvání v ní a může usnadnit dýchání.
Uvědomíme si, jak opora v tomto případě chodidla zapoií a aktivují zdravě celé tělo
*Inspirováno pojetím Lenky Oravcové
Co budeme cvičit?
Začneme od jednoduchých pozic, kde si vyzkoušíme princip opory a směřování do pozice.
- Úklon ve stoji
- Rytíř ve výpadu
- Rovina, Boční Rovina
- Kobra
- Třínohý Pes s flexí chodidla
- Bojovník 3
Díky své představivosti si vytvoříme iluzi opor okolo svého těla. Od nich se buď budeme odtlačovat neb ose za nimi přitahovat. Budeme hledat pocit rozprostírání se do prostoru a uvolňování přebytečného napěti.
Pokud zapojíme opory , zaktivujeme přirozeně své tělo a podporujeme v něm zdravý pohyb.
Kde si společně zacvičíme?
Nebo si vyzkoušíte jógu online?
Video lekce s uceleným měsíčním záměrem vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.
Máte spíš chuť na individuální lekci?
Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.