Listopadové téma jógových lekcí

Dechové techniky spolu s pestrým pohybem jako klíč k rozproudění lymfy

Pokračujeme v pulsujícím a pestrém pohybu ve stoji, v sedě a v lehu.
Nacvičíme brániční dech. Najdeme harmonii v propojení dechu a pohybu.

Kam budeme směřovat?

Představíme si několik dechových technik, které doplní a podpoří náš záměr zdravého proudění lymfy v našem těle.
Necháme se inspirovat dechovou technikou Nadi Shodhana a věnujeme si pravidelně 5 minut na její praxi. Na konci měsíce můžeme pozorovat, zda-li a jak má vliv na náš pocit v těle a mysli.

A co si přeneseme do našeho běžného dne?

Kromě pohybu a pozornosti k volnému dechu působí příznívě na tok lymfy pár věcí které je jednoduché zařadit do svého dne:

  • dostatečně pijeme během dne
  • preferujeme  volné a neutažené  oblečení
  • trénujeme brániční dech 🙂

Co budeme cvičit?

  • Nacvičíme brániční dech jako jeden z klíčů pro zdravý pohyb lymfy. Pohyb bránice kopíruje pohyb lymfy, směr vzhůru.
  • Následně propojíme s dynamickým pohybem. Budou nás zajímat pozice ve vzpažení, úkonů a záklonu.
  • Doplníme dechové techniky, v sanskritu zvané Nadi Shodhana , Kapalabháthí.
2022-11-kremelna-500
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.

Kde si společně zacvičíme?

HARTMANICE
Tělocvična Základní školy

PONDĚLKY 17:30 – 18:30
Více o místě v Hartmanicích

SUŠICE
Sportoviště

PONDĚLKY,  ČTVRTKY   19:30 – 20:30
Více o místě v Sušici

ZDÍKOV
Zrcadlový sál ZŠ

ÚTERKY 17:30 – 18:30
Více o místě na Zdíkově

KAŠPERSKÉ HORY
Sportoviště

ÚTERKY 19:30 – 20:30
Více o místě na Kašperkách

MODRAVA
Spolkový sál

STŘEDY 19:00 – 20:00

Více o místě na Modravě

KVILDA
Obecní sál

PÁTKY 9:00 – 10:00

Vice o místě na Kvildě

Máte spíš chuť na individuální lekci?

Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.

Nebo si vyzkoušíte jógu online?

Video lekce s uceleným měsíčním záměrem  vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.