Březnové téma jógových lekcí
Proudící lymfa & Usmívající se tělo
Tok lymfy stimulujeme pulsujícím pohybem svalů v těle a uvolněným bráničním dechem.
Kam směřujeme?
Aktivní pohyb stimuluje průtok lymfy, která nemá vlastní pumpu a spoléhá tak na pohyb svalů, vcetne bráničního .
Vědomým pohybem tak přispíváme ke svému zdraví. Podporujeme svou regeneraci a imunitní systém ve svém těle.
Jóga nám pomůže podpořit zdravý tok lymfy:
- dechovým cvičením nebli pranajamou pro podporu volného pohybu branice.Pohyb bránice kopíruje pohyb lymfy, směr vzhůru.
- pestrým pohybem směřujícím k dynamice, rotacím a záklonům
- automasáží v místech lymfatických uzlin.
Co budeme cvičit?
- Nacvičíme brániční dech jako jeden z klíčů pro zdravý pohyb lymfy
- Rytmickými a houpavými pohyby rozproudíme svou lymfu.
- Bude nás zajímat pozice Bohyně a její varianty propojíme do kratší sestavy
- Rotační pozice ve stoji a v sedu:
- Marichjásana – stimulace lymfy v břišní oblasti.
- Parivrtta Trikonásana (Trojúhelník): aktivace proudění kolem trupu a páteře.
- Vleže na břiše – jemnější záklony ke stimulaci podbřišku a břišní stěny
- Tančící Kobra Bhujangasana – povzbuzuje oblast hrudníku, kde jsou klíčové lymfatické uzliny.
- varianta Luku Dhanurasana a plná verzi Kobylky Shalabhasana
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.
Kde si společně zacvičíme?
Nebo si vyzkoušíte jógu online?
Video lekce s uceleným měsíčním záměrem vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.
Máte spíš chuť na individuální lekci?
Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.