REZERVACE
Skupinové lekce

Skupinové lekce

Kde pravidelně cvičíme

Popis lekcí

Struktura lekce

Po vzájemném přivítání začínáme buď vleže nebo vsedě na podložce. Nejdříve se zklidníme vědomým prodýcháním těla. Po protažení páteře a velkých kloubů rozvíjíme mobilitu v propojených pozicích (vinyasa). Obvykle máme pozici (ásanu) , ke které směřujeme v dané lekci. Následuje zklidnění pomoci předklonů, případně nějaká forma obráceně pozice a závěrečná relaxace. Někdy přidáváme dýchací cvičení (pranayama) či krátké sezení v tichu.
Díky tomu, že část studentů už chodí pravidelně, postupně ladíme náplň lekce a přizpůsobujeme stabilní skupince.

Pomůcky

Na lekci používáme jógové bločky. Fungují jako podpora v přípravných fázích na novou pozici. Umožňují také modifikací pohybu při menším rozsahu těla či nabízejí příjemnou oporu zad při záklonech. Bločky jsou vítanou pomocí pro nováčky, kterým pomůžou ve stabilitě a pocitu jistoty při pohybu.
Při závěrečné relaxaci používáme deky, jak na podložení a uvolnění krční páteře, tak přikrytí a vytvoření příjemného pocitu tepla po celém těle. Je možné taky vyzkoušet relaxační sáček na oči, který příjemně zatíží a uleví očím.

Náročnost

Současné nabízené lekce jsou vhodné pro začátečníky. První část lekce – prodýchání a protažení těla zvládnete hravě 🙂 Pokud budete chodit pravidelně, postupně si osvojíte jednotlivé pozice a budete mít ze sebe radost 🙂
Lekce jsou otevřené, můžete přijít bez předchozí návaznosti.

Typy lekcí

Ranní jóga

Ranní praxe jógy vám umožní naladit se na nový den podle svých představ . Připravíte své tělo do funkčního provozu, zlepší se cirkulace krve a nastaví se správný metabolismus. Vaše mysl ještě nebude úplně probuzená a umožní vám tak pozorněji vnímat napojení dechu s pohybem.
Po počátečním protažení se zaměříme na variace pozdravu slunce a dalších krátkých sekvenci s pozorností k páteři a velkým kloubům. Praxi zakončíme v hluboce relaxační pozici – šavásaně.

Plynulá jóga

Plynulé, na sebe navazující pohyby (vinyasa) v harmonii s dechem podpoří vaši přirozenou flexibilitu vašeho těla. Naladíte se na vnímání svého vlastního těla a zklidníte svou mysl.
Pohyby propojíme do jednodušších sestav v pomalejším tempu a v souladu s dechem. V každé lekci věnujeme bližší pozornost jedné z jógových pozic (ásan) a tím budeme postupně rozvíjet jógovou zkušenost. Praxi zakončíme v hluboce relaxační pozici – šavásaně.