♥ Zajímá vás jóga, jen váháte, jak začít?

♥ Chcete si najít chvilku jen pro sebe a díky józe si odpočinout?

♥ Rádi byste si nejdříve osvojili základy, než se přidáte do skupinových lekci?

♥ Máte svůj vlastní záměr na své jógové cestě a hledáte inspiraci nebo radu?

♥  Preferujete osobnější přístup a soukromí pro své cvičení?

Reference, ze kterých mám radost   

Po dobu těhotenství jsem na privátních lekcích s Lucií Žaloudkovou měla možnost skvělé fyzické a psychické relaxace a zároveň přípravy na nadcházející období. Setkávaly jsme se jednou týdně ve druhém a třetím trimestru. Lucie byla vždycky perfektně připravená, co se týče obsahu, a výborně naladěná, což mi dodávalo spoustu energie a velmi mi to pomáhalo v náročnějších momentech těhotenství (které nebylo úplně snadné). Díky tomu, že byly lekce individuální, bylo cvičení přizpůsobené aktuálnímu stavu a mým potřebám. Asi nejlepší částí byla vždy závěrečná relaxace v pozici Královny – jako královna jsem se totiž doopravdy cítila. Lucie mě obskakovala – a to doslova, s pomůckami, s čajem, s pomocnou rukou při složitějších pozicích, i přeneseně, s úsměvem na tváři a s vlídným slovem v průběhu lekcí. Byla to nádhera. Moc se těším, až se po druhém porodu doma stabilizujeme a zaběhneme a já se budu moct vrátit k józe s Lucií.

 Romana ze Sušice

Pro mě lekce byla hodně přínosná. Líbilo se mi, že jsme naťukli vícero věcí a na konci je zakomponovali do pozic.
Současně se mi líbí ta příprava na pozice. To jsem zažila až u Vás a cítím jak je to důležité a jak si člověk uvědomí, zda už je na pozici připravený.
Ve své praxi jsem se postupně dostala k tomu, že cvičím cviky na posilování paží, zařadila jsem i retrakce/protrakce a dávkuju si vše pomalu 🙂 ale vnímám rozdíl. Posiluji i střed těla a zjistila jsem, že mi to pomáhá ve stabilitě u cviků, u kterých jsem se dřív cítila nestabilně a nenapadlo mě, že by to mohlo být tím. Takže z toho mám dobrý pocit a víc si to užívám, i když posiluji.

 Jana ze Zdíkova

O čem vlastně individuální lekce jógy je?

• po dobu našeho setkání máte mou 100% pozornost
• společně budeme objevovat pohyby a pozice, které bude respektovat Vaše potřeby a podpoří Vás záměr cvičení jógy
• pokud se budeme setkávat pravidelně, cvičení budeme ladit podle vašeho aktuálního naladění
• sestavu budete mít  k dispozici v elektronické podobě s obrázky jednotlivých pozic a pohybů pro své samostatné cvičení domaPříklad:

Jak začneme?

Společně si popovídáme (buď telefonicky nebo přes mail) o tom, jaké je Vaše očekávání z našeho setkávání.
Při sestavení vhodné jógové praxe pro Vás vyjdeme ze záměru, který už možná máte stanovený nebo k němu společně postupně dojdeme.

Sankalpa – záměr jogového cvičení

Stanovení si záměru či odhodlání k něčemu vychází z jógové tradice a v sanskritu  jazyku jógy  se jí říká sankalpa.

Pokud si stanovíme záměr pro jakoukoliv činnost, obrovsky to rozhoduje o výsledku našeho snažení.
Náš záměr si můžeme představit jako upřímný a odvážný úmysl, který podpoříme svou energií a pozorností.

Jak si najít svůj záměr v józe?

Začneme s těmi menšími a krátkodobými – např. prodýchám se, protáhnu se, abych si zklidnil/a mysl, a protáhl/a si unavená záda.

Tím dlouhodobějším záměrem může být přenášení  si věcí z jógové podložky do svého všedního dne.  Například snažit se být vnímavější k situacím, které se nám dějí. Uvědomovat si své tělo a dech v daném okamžiku a  ponechat delší pomlku mezi akcí a naší reakcí na danou situaci.

Anebo si objevit úplně jiný záměr podle vašeho přání 🙂

Kde se budeme setkávat?

Na Srní mám nový prostor, kde učím individuální lekce a nahrávám video lekce pro Online Jógu.
Je to klidné a příjemné místo, které vám umožní se soustředit na sebe a odpočinout si.

Jak často?

Možná máte zájem o jednorázové setkání. Mít možnost se v klidu poradit, jak na danou pozici či jinou konzultaci, na kterou není čas a prostor při skupinové lekci.

Nebo máte chuť se setkávat pravidelně a společně směřovat ke splnění  vašeho záměru.
Opakující se individuální lekce vás mohou motivovat k pravidelnému času pro sebe – péči o své tělo a svou mysl.

Kolik to stoji?

Individuální jednorázová 60min lekce má hodnotu 600Kč v mém prostoru na Srní.

Pokud budeme spolupracovat pravidelně, můžete si zakoupit  3 lekce (nebo více)  jako permanentku. Cena lekce v rámci permanentky je 500Kč

V případě, že byste preferovali  individuální lekci  u vás doma, domluvíme se na ceně za dopravu  a za čas strávený cestou za Vámi.

Ráda si s Vámi  povykládám o detailech naší možné spolupráce a setkávání.
Napište mi  –  lucie.zaloudek@gmail.com