Listopadové online video jógové lekce
Kouzlo opory ve zdravém (jógovém) pohybu
Inspirace do všedního dne
Tipnu si, že jste někdy viděli jak v pantomimě herec předvádí ze je ve skleněném boxu a nemůže najít cestu ven.
Takové ty pohyby především dlaní, loktů které vytváří iluziu, ze opravdu tlačí do pomyslných skleněných zdí a představa je skoro reálná.
Říká se tomu mimicky box, vyžaduje to trénink tak aby to vypadalo realisticky.
Využijeme podobný princip při běžném pohybu během dne. Přidáme k němu ještě vytažení se k bodu, ke kterému se třeba natahujeme.
- Pokud sedíme na židli, od sedacích kostí se odtlačujeme směrem nahoru (využíváme síly gravitace) a hlavou se snažíme dotknout pomyslné skleněné bariéry.
- Pokud něco sbíráme na zemi, zjemníme kolena, odtlačíme se od chodidel a vytahujeme se směrem k předmětu, jakoby celé naše tělo bylo sjednocené v záměru.
- Pokud si chceme protáhnout záda předkloníme se a opřeme dlaně o komodu či stěnu nebo si stěnu představíme. Od chodidel se odtlačíme a vztahujeme se směrem za dlaněmi. Hledáme pocit uvolnění napětí v zádech díky opoře a aktivaci celého těla.
Co budeme cvičit?
Začneme od jednoduchých pozic, kde si vyzkoušíme princip opory a směřování do pozice.
- Úklon ve stoji
- Rytíř ve výpadu
- Rovina, Boční Rovina
- Kobra
- Třínohý Pes s flexí chodidla
- Bojovník 3
Díky své představivosti si vytvoříme iluzi opor okolo svého těla. Od nich se buď budeme odtlačovat nebo se za nimi přitahovat.
Budeme hledat pocit rozprostírání se do prostoru a uvolňování přebytečného napěti. Pokud zapojíme opory zaktivujeme přirozeně své tělo a podporujeme v něm zdravý pohyb.
Nejnovější listopadové lekce
5.11.
POZDRAVY SLUNCI
12.11.
POZDRAVY SLUNCI
19.11.
SLOW FLOW
26.11.
VINYASA FLOW
Vyberte si lekci podle nálady a záměru
NEDÁVNÉ LEKCE
LYMFATICKÁ JÓGA
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
Zacvičte si s pozorností k jedné pozici
Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku
S odvahou
do jógové pozice Vrána
Souznění síly a elegance
v Půlměsíci
Anebo si vyberte podle stylu
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do jednoduchých sestav v pomalejším tempu
VINYASA FLOW
Lehce dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé v rytmu svého dechu.
POZDRAVY SLUNCI
Pozdravy Slunci s různým zaměřením které si můžete zacvičit třeba jako ranní jógu
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂