Březnové online video jógové lekce
Proudící lymfa & Usmívající se tělo
Co budeme cvičit?
- Nacvičíme brániční dech jako jeden z klíčů pro zdravý pohyb lymfy
- Rytmickými a houpavými pohyby rozproudíme svou lymfu.
- Bude nás zajímat pozice Bohyně a její varianty propojíme do kratší sestavy
- Rotační pozice ve stoji a v sedu:
- Marichjásana – stimulace lymfy v břišní oblasti.
- Parivrtta Trikonásana (Trojúhelník): aktivace proudění kolem trupu a páteře.
- Vleže na břiše – jemnější záklony ke stimulaci podbřišku a břišní stěny
- Tančící Kobra Bhujangasana – povzbuzuje oblast hrudníku, kde jsou klíčové lymfatické uzliny.
- varianta Luku Dhanurasana a plná verzi Kobylky Shalabhasana
Co si vezmeme z podložky do běžného dne?
Mimo podložku můžeme podpořit zdravou lymfu:
- dostatečným příjmem tekutin během dne
- výběrem oblečení které je volné a neutažené
- masáží těla – lymfa je obsažena pod kůži, takže jemné poklepávání či suché kartáčování pokožky
Největší výskyt lymfatických uzlin, které lze stimulovat automasáží:
- Krk – pod čelistí, po stranách krku a vzadu u spodiny lebky
- Podpaží – lymfatické uzliny v podpaží hrají důležitou roli v očistě horní části těla
- Třísla – uzliny v oblasti třísel podporují odvod lymfy z dolní části těla
- Klíční kosti – oblast nad a pod klíčními kostmi je klíčová pro návrat lymfy do krevního oběhu
- Břicho – hluboké lymfatické uzliny kolem střev a podbřišku lze stimulovat jemnou masáží
Nejnovější březnové lekce
4.3.
SLOW FLOW
proudící lymfa v otevřených jamkách těla
24min
11.3.
VINYASA FLOW s načechranou lymfou do Obráceného Trojúhelníku
25min
18.3.
VNITŘNÍ SÍLA V TĚLE
25.3.
SLOW FLOW
31.3.
VINYASA FLOW
Vyberte si podle stylu
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do sestav v pomalejším tempu
POZDRAVY SLUNCI
Pozdravy Slunci s různým zaměřením. Můžete si zacvičit třeba jako ranní jógu
VINYASA FLOW
Dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé.
VNITŘNÍ SÍLA V TĚLE
S přidáním posílení zvýšíme svou schopnost a odolnost v pohybu.
Nebo podle záměru
NEDÁVNÉ LEKCE
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
JÓGA PRO ROZPROUDĚNÍ LYMFY
A co třeba s pozorností k jedné pozici?
Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku
S odvahou
do jógové pozice Vrána
Souznění síly a elegance
v Půlměsíci
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.