Prosincové online video jógové lekce
Pohlazení po těle a po duši
Co budeme cvičit?
Naším záměrem bude propojení klidného dechu s jemným pohybem. Dáme přednost jemnějšími variantám jógových pozic.
- Oprášíme dovednost v tradici Pranajama – dýchací technice Nadi Shodhana.
- Střídavé dýchání nosními dírkami nám může navodit pocit zklidnění v mysli a harmonii v těle.
- Zařadíme do našeho jógového cvičení restorativni jógové pozice jako třeba:
- Ležící Motýlek Supta Baddha Konasana
- varianty Dítěte Balasana
- Viparita Kárání (vleže na zádech s nohama vzhůru opřená o zeď)
- vypodložení usnadní hlubší uvolnění a relaxaci
Co si vezmeme z podložky do běžného dne?
Najdu si 5 minut času sem tam a zpřítomním se..
Pár příkladů jak na to:
- Vědomé klidné dýchání nosem – třeba během pauzy na kávu či čaj nebo před spaním.
- Protažení těla (třeba) během čekání na autobus
- odtlačím se od chodidel, vytáhnu se za temenem hlavy, povolím ramena. Uvolním čelist a moje koutky se přibliží k uším.
- Vytažení páteře
- sedu na židli se odtlačím od sedacích kostí do napřímení, uvolním ramena a představím si úsměv na své tváři.
Nejnovější prosincové lekce
2.12.
SLOW FLOW s lehkostí do uvolnění ramen a hrudníku
25min
9.12.
SLOW FLOW k pružnému hrudníku a kyčlím
21min
16.12.
POZDRAVY SLUNCI
pro načerpání energie
19min
23.12.
Dech Nadi Shodhana a 3 očistné techniky k tomu
16min
30.12.
PARTNERSKÁ JÓGA
18min
Vyberte si lekci podle nálady a záměru
NEDÁVNÉ LEKCE
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
JÓGA PRO SÍLU STŘEDU
Zacvičte si s pozorností k jedné pozici
Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku
S odvahou
do jógové pozice Vrána
Souznění síly a elegance
v Půlměsíci
Anebo si vyberte podle stylu
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do jednoduchých sestav v pomalejším tempu
VINYASA FLOW
Lehce dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé v rytmu svého dechu.
POZDRAVY SLUNCI
Pozdravy Slunci s různým zaměřením které si můžete zacvičit třeba jako ranní jógu
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.