Dubnové téma jógových lekcí
Rozjasněné srdce & tělo v záklonech
Odhodíme bundy a naladíme se na povzbuzující sílu jara.
Co budeme cvičit?
Jak nejlépe připravíme své tělo na záklony, neboli dovednosti pro duben:
- protažené a volné stehenní svaly
- otevřená a nezkrácená třísla
- aktivní a pružný hrudník
- pohyblivá ramena
- odvaha jít s pohybem do neznáma
Pro harmonické záklony vytvoříme patřičný prostor pro pohyb. Odrazíme se od imaginární opory a při vytahování paží nad hlavu se přirozeně vypne pánev, zapojí se břišní, hrudní a zádové svaly.
Samotné pozice:
- Sfinga (Salamba Bhujangasana), Kobra: (Bhujangasana) – vycházíme z přirozené polohy leže na břiše. S podporou těla vytahujeme hrudník za hlavou bez prohýbání.
- Nízký Výpad s zakloněním (Anjanyasana)
- Různé varianty Velblouda (Ustrasana)
Nejnovější dubnové lekce
2.4.
SLOW FLOW
proudící lymfa v podpažních jamkách
9.4.
POZDRAVY SLUNCI
s uvolněnými rameny
a rozpuštěnými vlasy
16.4.
SLOW FLOW
Vnitřní síla v ramenou
a středu těla
23.4.
VINYASA FLOW
s oporou do zpevněného
a protaženého těla
30.4.
SLOW FLOW
ranní protažení ve stylu jógové terapie
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.