Říjnové téma jógových lekcí
Rytmickým a hravým pohybem k rozproudění lymfy
Pestrým a lehce dynamickým pohybem spolu s volným dechem podpoříme proudění lymfy v našem těle.
Lymfatický systém nemá na rozdíl od cévního systému pumpu ve formě srdce a je závislý na aktivním pohybu svalstva a bránice.
Kam budeme směřovat?
Soustředíme se na otevření těch prostorů, které díky delšímu sezení nebo nehybnosti jsou uzavřené. Přitom jsou to místa s velkou koncentrací lymfatických uzlin.*
Budou nás zajímat jamky a záhyby v těle kolem krku, pod kolenem, v loktech , v tříslech a kolem klíčních kosti. Dáme jim pozornost a opečujeme je.
* V záměru měsíce jsem se inspirovala Lucií Königovou a jejím pojetím lymfatické jógy.
A co si přeneseme do našeho běžného dne?
Kromě samotného aktivního pohybu a volně plynoucího dechu můžeme zaměřit více pozornosti ke svému naladění a co ho ovlivňuje. .
Věnujme si chvilku času na pozorné vnímání toho, co nám slouží a co už ne. Co můžeme pustit a čemu naopak máme chuť věnovat svou plnou pozornost a energii.
Co budeme cvičit?
- Rytmickými a houpavými pohyby rozproudíme svou lymfu.
- Přidáme úklony a rotace ve stojných pozicích a vsedě.
- Vleže na břiše objevíme jemnější záklony ke stimulaci podbríšku a břišní stěny. Vyzkoušíme Tančící Kobru (Bhujangasana), variantu Luku (Dhanurasana) a plnou verzi Kobylky (Shalabhasana) .
- Volné plynoucí dech bude dalším klíčem k funkčnímu a zdravému lymfatickému systému.
Kde si společně zacvičíme?
MODRAVA
Spolkový sál
STŘEDY 19:00 – 20:00
Více o místě na Modravě
Máte spíš chuť na individuální lekci?
Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.
Nebo si vyzkoušíte jógu online?
Video lekce s uceleným měsíčním záměrem vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.