Co budeme cvičit?

• připomeneme našim kyčlím všech 6 možných pohybů které už umí – flexe, extenze, abdukce, addukce, vnější a vnitřní rotace
• po rozcvičení kyčlí přidáme cviky na posílení svalů kyčelního kloubu
• budeme rozvíjet stabilitu svých kyčlí a ta nám dovolí prohlubovat mobilitu neboli rozsah pohybu
• přidáme rozpohybování našich kotníků a protažení nártu, které nás pustí jednodušeji např. do dřepu

Vyzkoušíme varianty jógových pozic:

• Dřep  |Malasana 
  začneme s nácvikem samotného dřepů a postupně přidáme další pohyby ve dřepu (předpažení & úklony) které nám pomůžou zdomácnět a získat komfort v této pozici
• Holub | Ardha Kapotasana
  vypodložíme svou pánev tak, abychom našli uvolnění protažení kyčle
  
• Boční výpad | Lateral Lunge
  najdeme lehkost přechodu na obě strany, s oporou zapuštěných chodidel
• Boční protažení –  název vymyslím 🙂
  postupně se propracujeme k intenzivnějšímu protažení boční strany našeho těla spolu s posílením hlubokých břišních svalů